Ăn chè có béo không? 4 Món chè ăn giảm cân nhanh, hiệu quả cao

• 07/09/2022

• Tác giả: admin

• Tham vấn y khoa: Chuyên gia thẩm mỹ Đông Á

• 4295 lượt xem

Ăn chè có béo không của nhiều khách hàng bởi chè là món ăn yêu thích của mọi người. Vị ngọt thanh từ chè hòa cùng với các nguyên liệu tạo ra món ăn độc đáo, cuốn hút. Vậy có món chè nào khi ăn hỗ trợ tối đa quá trình giảm cân hay không? Bài viết này hãy cùng chúng tôi giải đáp chi tiết nhé!

I. Ăn chè có béo không? 1 cốc chè bao nhiêu calo?

Cốc chè thơm ngon được tạo ra từ ngô, đậu xanh, đậu đen, nước cốt dừa, sắn dây,… Đây là nguyên liệu có lượng tinh bột lớn vì vậy 1 cốc chè 300ml cung cấp 300 calo. Hàm lượng calo trong chè tăng lên hoặc giảm đi phụ thuộc vào thành phần tạo nên cốc chè.

Theo kết luận từ chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong ly chè khá lớn. Khi dùng chè hằng ngày cơ thể hấp thụ và chuyển hóa thành chất béo gây béo phì. Đặc biệt chè thường ăn kèm với bột cốt dừa, sắn dây sẽ khiến tình trạng thừa cân trở nên nghiêm trọng.

II. Các món chè giảm cân hiệu quả

Ăn chè có béo không – Câu trả lời là KHÔNG khi bạn lựa chọn món chè phù hợp. Hiện nay có nhiều món chè có lượng calo thấp, người có nhu cầu giảm cân hoàn toàn sử dụng được. Vì vậy chúng tôi đã giới thiệu đến bạn 4 món chè thơm ngon, không gây béo.

3.1 Chè bưởi

Món chè bưởi sử dụng nguyên liệu cùi bưởi – có chứa nhiều vitamin, chất xơ và carbohydrate. Dưỡng chất có khả năng đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Nguyên liệu chính: cùi bưởi
• Nguyên liệu đi kèm đậu xanh, cốt dừa, bột năng
• Gia vị: muối, đường ăn kiêng

Sơ chế các nguyên liệu

• Đậu xanh ngâm với nước lạnh từ 3 – 5 tiếng để mềm và loại sạch vỏ. Tiếp đó đãi sạch vỏ đậu rồi cho đậu lên bếp hấp chín.

• Cùi bưởi thái hạt lựu rồi bóp muối – xả nước khoảng 5 – 7 lần đến khi nước rửa cùi trong.
• Lấy cùi bưởi đã làm sạch luộc với nước sôi khoảng 5 – 7 phút rồi vớt ra tô nước lạnh.
• Vắt sạch nước trong cùi bưởi rồi lăn cùi bưởi qua bột năng, đường ăn kiêng

Nấu chè bưởi ăn để giảm cân

• Đun nồi nước lớn đến khi nước sôi cho phần đường đã chuẩn bị vào
• Hòa bột năng với nước sau đó từ từ đổ bột năng vào nước sôi để tạo ra hỗn hợp đặc sánh.
• Từ từ cho đậu xanh, cùi bưởi vào đun từ 5 – 7 phút cho ngấm đều gia vị
• Múc chè bưởi ra bát rồi cho nước cốt dừa lên trên 

3.2 Chè đậu đen, chè đậu xanh

Đậu đen và đậu xanh là loại hạt nhiều chất xơ, không có chất béo bão hòa. Khi dùng đậu đen – đậu xanh đúng cách gia tăng dinh dưỡng và điều chỉnh cân nặng hiệu quả. Vì vậy nấu chè đỗ đen, đỗ xanh là lựa chọn tốt nhất.

Chuẩn bị nguyên liệu

• Nguyên liệu cần chuẩn bị: đậu đen hoặc đậu xanh
• Nguyên liệu đi kèm: bột sắn, lá dứa
• Gia vị: muối, đường ăn kiêng

Nấu chè đậu đen, đậu xanh

• Đậu đen, đậu xanh ngâm khoảng 3 – 4 tiếng cho mềm rồi vớt ra rửa sạch
• Cho đậu đen, đậu xanh vào nồi nước cùng với chút muối đun khoảng 40 phút
• Tiếp đó đổ thêm nước đun nhỏ lửa khoảng 15 – 20 phút để đỗ chín mềm
• Đổ bột sẵn đã hòa vào nước vào nồi chè để có hỗn hợp đặc mịn
• Nêm nếm thêm đường ăn kiêng đến khi vừa miệng thì tắt bếp

3.3 Chè bột lọc

Chè bột lọc là sự kết hợp hài hòa giữa nhiều tầng hương vị tạo nên món chè giảm cân hiệu quả. Món ăn được tạo ra từ cùi dừa, bột năng, nước hoa nhài – các nguyên liệu dễ kiếm trong tự nhiên.

Khi thưởng thức bạn sẽ thấy được vị ngọt thanh tự nhiên hòa cùng với vị thơm nhẹ, bùi ngậy của cùi dừa. Món chè thích hợp sử dụng trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên bạn nên làm phần vỏ bánh từ bột năng thật mỏng để không bị đầy hơi, khó tiêu.

3.4 Chè dưỡng nhan

Chè dưỡng nhan có nguồn gốc từ hậu cung của các vị vua Trung Quốc. Món chè có tác dụng thanh nhiệt, giảm căng thẳng và lưu giữ nét đẹp thanh xuân.

Chè dưỡng nhan được chế biến từ nguyên liệu vị thuốc bắc như tuyết yến, nhựa đào, long nhãn, hạt sen, kỷ tử,…. Mỗi vị thuốc có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe người dùng. Đối với người trong chế độ giảm cân thù chè dưỡng nhan là lựa chọn phù hợp nhất. 

III. Cách ăn chè không mập

Bạn đã biết ăn chè có béo không từ đó dễ dàng xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu là tín đồ đam mê các món chè bạn có thể sử dụng mà không sợ tăng cân. Dưới đây là 3 mẹo nhỏ khi ăn chè bạn nên nhớ để không tăng cân, duy trì cân nặng ổn định.

3.1 Ăn chè vào buổi sáng không ăn buổi tối

Hiện nay các món chè ngoài nguyên liệu chính thì đều đi kèm bột năng hoặc bột sắn. Loại bột này khi ăn vào buổi tối gây hiện tượng đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra vị ngọt đặc trưng từ chè được tạo ra từ đường và tinh bột.

Vào buổi tối, hệ cơ quan trọng cơ thể hoạt động kém năng suất. Do đó lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể không giải phóng kịp thời sẽ tích tụ gây tăng cân. Lâu dần ở vùng bụng, bắp tay, bắp chân xuất hiện các lớp mỡ thừa ảnh hưởng đến vóc dáng.

Nếu muốn ăn chè bạn nên sử dụng vào buổi sáng hoặc bữa phụ. Đừng quên lựa chọn loại chè ít đường, ít tinh bột để nạp vào cơ thể lượng calo thấp.

3.2 Cho ít đường vào chè

Đường là gia vị nên hạn chế sử dụng vì khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa nhanh chóng. Do đó khi ăn chè bạn nên bỏ ít đường để không ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể. Ngoài ra đường hóa học không tốt cho sức khỏe nên bạn cần sử dụng với liều lượng hợp lý.

Ngày nay khi giảm cân bạn có thể tìm đến loại đường ăn kiêng. Sản phẩm vẫn giữ vị ngọt đặc trưng nhưng hỗ trợ tối đa công cuộc giảm cân của mọi người.

3.3 Chọn món chè ăn để không béo

Chè được đánh giá là món ăn tổ hợp nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Sự kết hợp hài hòa giữa các tầng hương vị tạo nên món ăn hấp dẫn, thu hút khách hàng. Món chè chuối, chè trôi nước, chè thập cẩm có hàm lượng calo cao vì kết hợp nhiều nguyên liệu có vị ngọt.

Vì vậy để giảm calo có trong chè bạn hãy lựa chọn món chè thanh mát, không gây béo. Bạn có thể thay thế các nguyên liệu nhiều tinh bột và đường trong chè. Lượng calo nạp vào cơ thể được biến đối phù hợp với mong muốn của khách hàng.

Ngày nay khi nấu chè bạn có thể dùng đỗ đen, đỗ xanh hoặc hạt sen để nấu. Đây là loại hạt sử dụng khoa học sẽ không tăng cân mà còn hỗ trợ sức khỏe hiệu quả.

⭐⭐⭐ ĐỌC THÊM : ĂN VẢI CÓ BÉO KHÔNG?

IV. Mẹo giảm cân không liên quan đến ăn uống

Sự phong phú của các loại chè nên đây trở thành món ăn quốc dân thu hút nhiều khách hàng. Vì “công cuộc” giảm cân mà nhiều người không thể thưởng thức món ăn mình yêu thích. Chính vì vậy họ luôn khao khát tìm ra cách giảm cân nhanh, không cần kiêng khem, luyện tập vất vả.

Hiện nay dịch vụ thẩm mỹ hút mỡ được giới chuyên gia và khách hàng đánh giá cao. Lượng mỡ thừa được đào thải ra ngoài cơ thể nhanh chóng, an toàn mang lại vóc dáng cân đối. Kỹ thuật giảm mỡ không đau đớn, không phẫu thuật xâm lấn và tốc độ hồi phục nhanh.

Để thực hiện thủ thuật hút mỡ, bác sĩ dùng đầu dò Smart Ultrasonic để bóc tách, chọn lọc mô mỡ cứng đấu. Tiếp đó hóa lỏng mô mỡ và đào thải chúng ra ngoài bằng máy hút Vaser. Tiếp đó dùng sóng RF là phẳng vùng da hút mỡ để da không bị chảy xệ, kém săn chắc.

Khách hàng cần lựa chọn đơn vị đáp ứng đầy đủ tiêu chí an toàn như:

• Máy móc hóa lỏng mỡ cần đảm bảo nguồn gốc xuất xứ rõ ràng giúp quy trình phẫu thuật diễn ra an toàn.
• Đội ngũ bác sĩ thực hiện cần vững chuyên môn, nắm bắt rõ công nghệ, kinh nghiệm thực chiến phong phú.
• Hệ thống phòng phẫu thuật được khử trùng cẩn thận để hạn chế tối đa biến chứng khi phẫu thuật.

Dựa trên các tiêu chuẩn trên thì BVTM Đông Á chính là lựa chọn tốt nhất cho khách hàng. Đông Á cung cấp đến khách hàng kỹ thuật hút mỡ Slim Lipo Vaser và Lipo Vaser 6D. Hai kỹ thuật đánh tan mỡ thừa hướng đến đối tượng khách hàng có cân nặng khác nhau. Mục đích cuối cùng là tạo nên vóc dáng cân đối, ấn tượng cho khách hàng.

V. Giải đáp thắc mắc ăn các loại chè có béo không?

Chè là món ăn có hương vị độc đáo được tạo ra từ sự kết hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau. Vì vậy lượng calo trong mỗi loại chè bị chi phối bởi các nhân tố tạo thành. Khách hàng khi ăn chè hãy tìm hiểu các thông tin dưới đây để lựa chọn món chè phù hợp trong quá trình giảm cân.

1.1 Ăn chè thập cẩm có béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 1 cốc chè thập cẩm cung cấp khoảng 500 calo. Lượng calo này được nhận định khá lớn nên ăn nhiều sẽ tích tụ lượng mỡ trong cơ thể. Đối với người có ý định giảm cân không nên cho chè thập cẩm vào menu dinh dưỡng mỗi ngày.

Sỡ dĩ chè thập cẩm có lượng calo lớn vì món chè này được tạo ra từ nhiều nguyên liệu khác nhau. Khẩu vị người miền Bắc, chè thập cẩm gồm đậu xanh, đậu đen, các loại mứt trái cây, dừa khô, nước cốt dừa, bột sắn dây,…

Ở phía Nam chè thập cẩm có đậu đỏ, đậu đen, bột cốt dừa, củ năng,… Từ cách chế biến có thể thấy lượng calo và đường ở món chè thập cẩm rất lớn. Khi sử dụng số lượng lớn và liên tục thì nguy cơ tăng cân dễ xảy ra.

1.2 Ăn chè đỗ (đậu) đen, đậu xanh, đậu đỏ có béo không?

Một bát chè đậu đen, đậu xanh và đậu đỏ có trọng lượng 100gr. Từ các số liệu phân tích, 1 bát chè đậu đen có 419 calo, 1 bát đậu đỏ có 415 calo, chè đậu xanh có 359 calo.

Lượng calo ở mỗi bát chè chưa vượt quá 2000 calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Do đó khi ăn chè đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ khoa học sẽ không gây béo. Thậm chí ăn chè còn cải thiện sức khỏe, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Các loại đậu là thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, protein và vitamin B. Đây là nguồn dưỡng chất quan trọng để cải thiện hệ tim mạch, cải thiện đường huyết và ngăn chặn tế bào ung thư hình thành. Vì vậy hãy xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học từ món chè đậu để giảm cân tốt nhất nhé!

1.3 Ăn chè bí đỏ, chè trôi nước, chè ngô có béo không?

Chè bí đỏ, chè trôi, chè ngô là những món chè với nguyên liệu dễ kiếm trong tự nhiên. Theo phân tích từ chuyên gia dinh dưỡng: 1 ly chè bí đỏ có cung cấp 80 calo, chè trôi khoảng 500 calo và chè ngô là 352 calo.

Mặc dù lượng calo không vượt quá quy định nhưng sử dụng nhiều sẽ làm tăng cân. Vì vậy khách hàng khi xây dựng thực đơn giảm cân hãy giảm khẩu phần chè mỗi ngày. Món chè chỉ nên ăn tối đa khoảng 2 lần/tháng để duy trì thể trạng cơ thể.

1.4 Ăn chè dưỡng nhan có béo không?

Người trưởng thành cần nạp 2000 calo mỗi ngày tương đương 667 calo/bữa ăn để duy trì hoạt động. Trong đó, 1 cốc chè dưỡng nhan có khoảng 100 calo – lượng calo này thấp hơn nhiều so với calo quy trình trong bữa ăn. Do đó ăn chè dưỡng nhan không béo mà tốt cho sức khỏe.

Thành phần có trong chè dưỡng nhan như: mủ đào, táo đỏ, tuyết yến, hạt chia,… có tác dụng trẻ hóa làn da, cải thiện vóc dáng. Sử dụng chè dưỡng nhan với liều lượng khoa học giúp mát gan, giải độc, ngăn vừa tình trạng lão hóa. Nếu muốn giảm béo thì chè dưỡng nhanh là lựa chọn phù hợp nhất.

1.5 Ăn chè chuối có béo (mập) không?

Dựa trên khối lượng của mỗi ly chè thì trung bình chè chuối cung cấp khoảng 220 calo cho cơ thể. Phần năng lượng này được tạo ra từ chất béo và bột đường có trong chè. Vì vậy khi ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân, tích tụ mỡ thừa ở bụng – bắp – bắp chân.

Nếu bạn vẫn muốn ăn chè chuối hãy ăn ly nhỏ để nạp ít calo vào cơ thể. Ngoài ra lượng calo thay đổi dựa trên loại chuối mà bạn sử dụng nấu chè. Vì vậy hãy tìm đến chuối ít calo để chế biến thành món chè thơm ngon, ấn tượng nhé!

Thắc mắc ăn chè có béo không đã được giải đáp chi tiết thông qua bài viết. Chúng tôi tin rằng việc xây dựng thực đơn giảm cân từ các món ăn được khách hàng lên kế hoạch chi tiết nhất. Nếu có nhu cầu giảm cân cấp tốc hãy tìm đến địa chỉ thẩm mỹ uy tín để thực hiện hút mỡ – cải thiện vóc dáng nhé!